1. Jangan
tinggalkan sarapan
Sebagian
orang awan pasti melakukan diet dengan tidak sarapan pagi atau meninggalkan
sarapan paginnya. Padahal hal tersebut merupakan kesalahan yang besar dan dapat
menyebabkan melambatnya metabolisme tubuh,
dan terkadang dapat menyebabkan juga penyakit Maag yang mana akan berdampak
pada kesuksesan diet anda.
2. Dengan meminum air putih
Dengan meminum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi
air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses
metabolisme. Dalam sehari
meminum air putih yang baik adalah dengan 8 gelas. Hal ini akan membantu anda
mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu
3. Banyak bergerak dan berolahraga
Banyak bergerak ataupun berolah raga secara teratur dapat menurunkan berat
badan contohnya seperti jogging, senam , jalan santai volley dan masih banyak
kegiatan olahraga lainnya. Namun jika anda sibuk atau tidak memiliki waktu
luang untuk melakukan berolah raga seperti yang bekerja dikantor anda dapat
naik turun tangga untuk melakukan diet anda
4. Mengonsumsi sayur-sayuran, protein dan serat
Protein juga dianjurkan dalam proses diet. Ternyata protein memiliki fungsi
yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet
sehat anda. Selain protein ada juga serat dan sayur yang
mendukung proses diet anda. Sayur juga memiliki banyak vitamin yang baik untuk
kesehatan seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K dan masih banyak manfaat yang
lainnya.
5. Mengatur pola makan
Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan
karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan
anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung
karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran
yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai
asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan
makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini
memberikan hasil yang maksimal
Tidak ada komentar:
Posting Komentar